Fizyoterapist Mehmet Ali Özdemir
Statik germenin egzersiz esnasındaki yaralanma riskini düşürdüğüne inanılır ve bu nedenle yıllardır egzersizden önce yapılmıştır. Son zamanlarda, yeni kanıtlar ve derlemeler egzersizden önce yapılan SG’nin performansı özellikle de maksimal ve patlayıcı kuvveti azaltabileceğini bildirmektedir.
Bu meta-analizin amacı statik germenin kas fonksiyonu ve egzersiz performansı üzerine etkisini araştırmak ve klinik ilişkisini belirlemektir. Ayrıca kişiler arasındaki olası farklılıklar ve performans testlerinin tipini de araştırmaktır.
SG’nin maksimal kas kuvvveti ve patlayıcı performans üzerine istatiksel ve klinik olarak negatif etkileri vardır; SG’nin kas kuvveti üzerindeki akut etkisi belirsizliği korumaktadır. Ayrıca, negatif etkiler dinamik performans testlerinden çok izometrik testlerde görülmüştür. Tüm negatif etkiler germe süresi azaldıkça azalma eğilimi göstermiştir. Sonuç olarak ısınma egzersizleri için sadece SG egzersizleri yapmakyan kaçınılmalıdır
2.049 kere okundu
